噪音对睡眠影响有多大？会带来什么后果
文章出处：青戎隔音窗网责任编辑：admin作者：小梁点击数：
失眠症原因
产生睡眠问题的原因很多，有如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式、环境因素及个人情绪因素等等。
1、身体原因：躯体疾病和服用药物会影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎或服用某些影响中枢神经的药物。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4、环境因素：吵闹的睡眠环境、继发性噪音刺激，睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
5、情绪因素：情绪失控可引起心境上的改变，如突然大喜大悲，这种改变会引起偶然的、暂时性的失眠，如调理不当，继而演变成习惯性失眠、长期性失眠。
1、影响正常工作和生活。失眠(睡不着、睡眠少、多梦等)是一种严重的精神疾病，患者的精神或行为在长期的失眠状态可出现持久而明显的异常，如思维能力下降、工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，将严重影响正常的学习、工作、生活。
2、精神衰弱致心理失常。失眠可能是因为不知不觉中形成的一种习惯，最后演变成了较为严重的睡眠障碍。失眠在精神疾病中是较轻的一种，但长期的失眠而不采取任何治疗，则是演变成其他精神疾病的罪魁祸首，可能由坐立不安、精神萎靡、记忆力减退、判断力下降等症状转而出现错觉、幻觉、心境过分低沉等症状。
3、诱发心脑等其他疾病。失眠的病理在于肝、脾(胃)、肾等机体诸脏腑功能的运行不协调，会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、高血压等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦。另外，经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，加速老人衰老，并对青少年的生长发育也具有很大的不良作用。
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。主要的并发症有如下几类：
1、器质性疾病：失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病(机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害)，如头痛、头晕、食欲减退、消瘦、贫血、四肢瘫痪、高血压、冠心病等，
2、免疫力下降。失眠还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
3、感知方面的变化。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变等。
失眠症预防措施
1、建立有规律的日生活制度。保持人的正常睡-醒节律，坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
2、创造有利于入睡的条件创造良好的睡觉环境如：安静是睡眠的基本保障，在噪音环境下是不可能完成高质量的睡眠的，如有噪音，可以考虑在家里的门窗等隔音薄弱地方加装专业隔音门窗，另外还要考虑合适的光环境。
3、反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;不要在床上看书、看电视、工作等。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
7、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
8、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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